С какого возраста детям можно поститься?
|
Врач-гастроэнтеролог РДКБ Наталья Феодосиевна Храмович отвечает на вопрос многих родителей.
– Конкретных рекомендаций по соблюдению ребенком поста во врачебном сообществе нет. Но детям раннего, дошкольного возраста и подросткам с хроническими, острыми заболеваниями не рекомендуется вводить ограничения в питании.
Пост – это не голодание, не диета. Это прежде всего духовная школа, которая учит управлять своими желаниями. Важно не просто вводить ограничения в питании, а прежде всего обращать внимание на уменьшение просмотра фильмов, развлекательных передач, компьютерных игр.
Если пост соблюдают все члены семьи, то и ребенок будет адекватно воспринимать гастрономические ограничения в этот период. Детям младшего школьного возраста, например, можно ограничить употребление сладостей, конфет. При этом речь о полном запрете не идет, а лишь о некоторых ограничениях, чтобы у ребенка не сформировалось ощущение наказания. В более старшем возрасте можно ограничивать мясо, но оставлять в рационе рыбу, молочные продукты.
Часто семьи практикует для детей ограничения в первую или последнюю неделю поста, и это правильно. Не рекомендуется детям длительных ограничений в еде. Возможны и другие варианты, когда дети постятся пять дней в неделю, а в выходные употребляют рыбу и молочные продукты. А есть дети, которые могут сохранить пост от начала и до конца. Все это родители должны продумать с учетом возможности детей, их самочувствия и подготовленности к соблюдению поста вместе с ними.
Даже при отмене некоторых продуктов рацион ребенка должен оставаться сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и микроэлементам. Одни продукты можно замещать другим. Например, добавить в постное меню растительные белки: бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут), орехи и семечки, фрукты, овощи, растительное масло (оливковое, подсолнечное). Можно использовать и комплексные поливитамины.
|