22 июля отмечают Всемирный день мозга. Мозгу, как и мышцам, не помешают периодические тренировки. Тренировки хорошо скажутся на памяти и мышлении. И что самое приятное — упражнения для мозга можно выполнять не отвлекаясь от обычных ежедневных дел.
- Нарушаем автоматизм. Очень многие действия мы совершаем «на автомате»: завариваем чай, чистим зубы, идем на работу. Мозг в это время отдыхает. Но если мы хотим его потренировать, достаточно внести что-то новое в привычную рутину: переложить зубную щётку из правой руки в левую, выбрать новый маршрут и т.п.
- Ходим по дому вслепую. Это одна из вариаций нарушения автоматизма. Вы прекрасно знаете, где и что находится в квартире, но, когда глаза закрыты, мозгу требуется гораздо больше усилий, чтобы выполнить обычные действия.
- Пробуем новое. Мы уже поняли, что привычка — это то, что не дает мозгу работать в полную силу. А что-то непривычное, напротив, активно задействует его ресурсы. Идеальный вариант — выучить новый язык, но на такое готов не каждый, поэтому можно выбрать что-то более простое. Новые блюда, новые места для встреч с друзьями, новые настольные игры, новые жанры книг или кино, новые хобби — неважно, что именно вы решите поменять, просто делайте это при удобном случае.
- Больше запоминаем. Список покупок, дела на день, номер такси, которое выехало к вам. Попытайтесь вспомнить эти подробности, не заглядывая в ежедневник или приложение. А чтобы запоминать больше, можно пробовать разные приёмы мнемоники. Например, представлять товары, которые нужно купить в магазине, разложенными по спальне, причём чем нелепее, тем лучше. После этого достаточно мысленно вспомнить свою комнату, чтобы список покупок сам выстроился перед глазами.
- Проговариваем вслух то, что часто забываем. Банальный пример: среди дня мы неожиданно пытаемся вспомнить, а выключен ли дома утюг? В следующий раз, выключая его, проговорите это вслух. Так к зрительной и моторной памяти подключится слуховая — и вспомнить действие станет проще.
|
